啤酒烧烤要少吃
啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。，夜宵应尽量吃些清淡、易消化的食品，如面、粥均可。
水分补充不可少
看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防。
熬夜早备降火药
足球之夜，喝着小酒，吃着零食，上火是再正常不过的事情。多喝水是灭火的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。凉茶、三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。