已经坐出大屁股了，别再坐出便秘和痔疮。久坐族可多吃这些蔬菜
莴苣&mdash&mdash开通、消积，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣可促肠蠕动防便秘。
空心菜&mdash&mdash含大量纤维素和半纤维素，可治便秘、便血、痔疮。
菠菜&mdash&mdash菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯&mdash&mdash凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。，其所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。