红豆的介绍，红豆的功效和作用

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　　【别名赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆、孔雀豆，相思格】

　　红豆豆科海红豆属，多生长在中国南方广东、广西、云南西双版纳等地，种子呈扁圆形或心形全红的称海红豆，为木本植物，每年五月开花，十月果实成熟。红豆可以制成多种美味的食品，有很高营养价值，具有止泻、消肿、通乳、健脾养胃、清热利尿、解除毒素等功效。在熬煮时，赤小豆比较难煮不烂，一般适合煮汤;而红豆久煮会粘稠，一般适合熬粥;在疗效上，赤小豆除湿的功效较强供药用调理，而红豆主要供食用。

　　主要营养钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌

　　食疗功效健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、清肺润肺、消暑解暑、排毒解毒

　　适宜人群一般人群均可食用红豆，红豆对肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化、肝腹水、营养不良性水肿等病症有很好的疗效。

　　禁忌人群红豆能通利水道，故尿多之人忌食;如若被蛇咬伤，百日之内不宜食用红豆。

　　红豆的功效和作用

　　1补血养颜红豆中的铁质能让人气色红润，并有补血、促进血液循环等功效。

　　2催乳红豆富含叶酸，有催乳的功效，产妇、乳母多食红豆，可促进乳汁分泌。

　　3润肠通便红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便功效。

　　4去压降脂红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖，并且可以使毛细管扩张，降低血黏度，改善微循环。

　　5解毒红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。

　　6防癌抗癌红豆可延缓和抑制癌细胞生长、扩散。长期食用可使癌细胞退化、萎缩。

　　食用红豆要注意什么?

　　1可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用，味道甜香。

　　2红豆不易煮熟，应提前一晚浸泡，然后用泡过红豆的水放在锅里一起煮，既易煮熟又不损失营养。

　　3红豆与谷类混合食用可实现营养互补。

　　如何挑选红豆?

　　红豆在挑选过程中要选择暗红色的红豆，然后豆粒要完整，大小均匀，紧实皮薄的比较好，颜色越深的红豆越好。

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