红薯能不能多吃的？ 红薯一天吃多少合适

关于红薯能不能多吃的， 红薯一天吃多少合适的解析

　　一、红薯能多吃吗

　　红薯不能多吃。

　　红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳。而红薯中的糖分含量非常高，不仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会产生大量胃酸，胃受酸液刺激收缩，可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等。，红薯不能与柿子同吃，否则严重者可能导致胃出血。

　　二、红薯一天吃多少合适

　　每100红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。一天吃红薯不要超过300克，应注意不要集中在一次大量吃。

　　三、吃红薯的注意事项

　　不生吃红薯

　　生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。

　　不过量吃红薯

　　红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者也应慎食。糖尿病病人则应遵医嘱食用。

　　不要空腹吃红薯

　　空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。,红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。