洋车前子有哪些功效 降低中风与各种癌症

洋车前子强大功效解析

　　洋车前子是一种相当好的膳食纤维，在印度是用来治疗便秘，而在欧洲不仅可作为高纤早餐，在药局里更标示它对便秘有其疗效。长期受便秘所苦的人可以适量摄取洋车前子，增加肠道蠕动，清除堆积在体内的废物。，对于想瘦的人来说，摄取高纤维类的食物，拥有健康的排泄也是很重要的关键，不可轻易忽视。

　　洋车前子具有强大的吸水性，富含水溶性纤维与非水溶性纤维，尤其是水溶性纤维的黏稠物质，遇水会形成果冻状，加水后会膨胀20-50倍，可刺激肠胃蠕动、软化粪便，改善便秘的情况，而洋车前子遇水膨胀的特性，食用后可让人增加饱足感，故可以减少热量摄取，维持肠胃道的顺畅与蠕动，在进行体内环保的，还有助于体重控制、维持健美的体态。

　　由于洋车前子有改善便秘的功效，但食用过多易导致腹泻、腹痛，...基本上，每日最高摄食量建议不要超过10.2 g，并切记要饮用大量的水，以避免造成肠道阻塞的负面影响。

　　研究指出，食用洋车前子可能会造成轻微腹泻的症状，所以在食用时必须要多喝水，才不会粪便无法成形而造成肠胃不适。

　　零卡路里，增加饱足感

　　由于膳食纤维是多醣结构，所以不能被人体的消化酵素分解，卡路里含量为零。智慧地运用洋车前子，既可保健又可以轻松减重。价廉物美的陆上膳食纤维质之王，更是蔬菜水果长期摄取不足的外食族，最优质的选择。

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助肠道废物排出，在大肠和直肠中可以成为肠道益菌的食物来源，增进肠内益菌的生长。不仅能防肠胃疾病，还可以预防多种癌症疾病。

　　根据研究指出，食物中长期缺乏纤维质，会延长食物残渣停留在肠道的时间，从而增加致癌因子生成的时间，容易导致大肠癌或者吸收更多有害物质而衍生其他病变。

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