经常吃红薯有哪些好处，红薯的科学吃法

经常吃红薯有哪些好处，红薯的科学吃法介绍如下

　　常吃红薯有什么好处营养分析

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微锓元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热量食品。红薯中含有极其丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防、治疗便秘，还能够延缓饭后血糖的升高;红薯中含有硒元素，也对辅助调节血糖有一定的功效。

　　常吃红薯有什么好处养生功效

　　延缓衰老

　　有一项对80岁以上的老人的研究表明，这些长寿老人大多有习惯每天吃红薯的习惯，甚至他们将红薯作为主食食用。这说明红薯对于延缓衰老是有一定作用的。研究表明，红薯中富含类似雌激素的物质，它可以保护皮肤，延缓衰老。

　　减肥

　　红薯是一种理想的减肥食品，它的产热量低，耐受消化酶的分解代谢，在人体中的消化和吸收比较慢，有助于较持久地维持血糖水平，减缓饥饿感。在古代，人们将红薯的这一功能说成是“补虚乏，益气力，健脾，强肾阴”。

　　抗癌

　　经常吃红薯有什么好处?吃红薯还有抑制乳腺癌、结肠癌发生的功效。由于红薯中富含粗纤维，经常食用的话则可以大大提高人体中膳食纤维水平，有助于促进肠胃蠕动、预防便秘，让有毒物质不能长久地停留在肠道中，减少对肠道的危害，从而有效预防直肠癌和结肠癌。

　　怎么吃最科学

　　上面介绍了常吃红薯的好处，那么吃红薯有哪些注意事项呢?

　　1.红薯缺少蛋白质和脂质，搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

　　2.红薯最好在晚餐这个黄金时段吃，有助于钙的吸收。

　　3.红薯可以搭配其他五谷杂粮一起制成甜美的粥品，例如小米红薯粥，红薯也可以直接蒸熟了食用，味道甜美，且营养不易流失。

　　4.红薯一定要煮熟、蒸熟后吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　5.红薯还可以制作成菜品，例如拔丝地瓜、红薯丸子等。