亚麻籽油的养生功效，教你如何吃亚麻籽油健康

亚麻籽油的功效与吃法

　　亚麻籽油的功效

　　在那么多种类的食用油中，为什么很多人选择亚麻籽油呢?据营养学家介绍，亚麻籽油中含有亚麻酸，含量达到50%以上。

　　“亚麻酸”有什么作用呢?亚麻酸分解后会生成DHA和EPA，而DHA就是被誉为“脑黄金”的物质。

　　在陆地上，只有亚麻籽油、核桃油等少数植物油中含有亚麻酸。而亚麻籽油中的亚油酸含量更是高于其他植物油。

　　研究表明，亚麻籽油的功效非常多。补充亚麻籽油可以改善抑郁症患者的情绪，睡眠质量更好。对于老年人，亚麻籽油的食用有助于预防老年痴呆症的发病。对于孕妇，摄入足量的亚麻酸，可以使胎儿的脑细胞和视神经发育较好。而对于青少年学生，适量的亚麻籽油摄入可以保护孩子的眼睛及大脑。

　　麻烦的“健康油”

　　亚麻籽油的养生功效非常多，但它们却容易给人造成困扰，不能炒菜，烹饪方法少;味道不好，难以下咽;东西昂贵，扔了很可惜。这就让健康油很有鸡肋的感觉。

　　为什么会这样呢?因为亚麻籽油，它富含Ω-3脂肪酸，它是一种高度不饱和性的脂肪酸，耐热性差，完全比不上日常食用的大豆油、玉米油、菜籽油等，一遇高温，其氧化聚合速度很快，还会产生有害的油烟，所以亚麻籽油是不宜用来炒菜的。

　　，亚麻籽油还非常容易氧化。尤其是开瓶之后，多次开盖，油与空气里的氧气接触，油脂会吸收氧气，慢慢形成一种叫“氢过氧化物”的物质，这些物质分解后会产生很难闻的味道。与我们日常用的植物油相比，亚麻籽油的氧化速度更快。，这些有保健作用的植物油，都是装在深色瓶子里的，这样有延缓油脂氧化变质的作用。

　　如果你也正好买了一瓶，也应保存在家里阴暗、阴凉的地方，避免光照。在用完之后，应马上盖上瓶盖，尽量少接触氧气。即使是这样，买来一瓶亚麻籽油或橄榄油，开盖后最好在1-2个月之内吃完。，如果你家消耗这类“健康油”速度慢，可以选择小瓶装。

　　亚麻籽油怎么吃健康又美味?

　　很多朋友在买了亚麻籽油后悔选择直接喝的方式，这完全就像在喝药了。其实还有一些吃法，可以让亚麻籽油保健又美味。