枸杞干怎么吃

　　关于各种家常枸杞干吃好还是泡水好

　　一起烘焙网小编一直都是枸杞泡水喝的，曾经看过一个养生专家的讲座，他说枸杞最好是干吃，细嚼慢咽，保健效果最好。确实，一起烘焙网小编也去尝试干吃枸杞，大家知道，枸杞泡水都挺甜的，干吃的话更甜了，不喜欢吃甜的人也不用勉强自己干吃枸杞。泡水喝也有功效的，就是枸杞的yao性发挥没那么强而已，长期坚持喝枸杞水，也能达到养生效果。

　　枸杞的主要功效在于滋阴养肝，明目，所以又俗称“明眼子”，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时，都会用到枸杞。

　　这里需要提醒一下营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”。

　　但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。

　　，吃枸杞还能补肾阳，调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症，让身体更健康。

　　枸杞一天吃多少比较合适

　　枸杞做日常保健的话，一天10颗即可。长期坚持食用能保养肝肾。

　　主要用枸杞明目的话，一天20颗左右比较合适。

　　每天食用枸杞数量不要超过30颗，枸杞吃多了容易上火，尤其阴虚的人。感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好也停止食用枸杞。

　　什么样的枸杞最好

　　1、好枸杞看起来呈暗红色，但不会过分鲜艳，大小基本统一整齐，不会显得潮湿，并且没有黑头。一般枸杞呈纺锤形，端头会有一个自然的白点。

　　2、好的枸杞抓在手里不黏，没有明显的结块。如果手感有些涩，则说明枸杞的质量不好。

　　3、好枸杞通常颗粒饱满。泡水后，枸杞大部分会浮到水面上。

　　4、不法商贩通常会使用硫磺对枸杞熏制以达到颜色鲜艳的效果，熏后的枸杞一般闻起来会有明显的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的风味。

　　5、好枸杞吃起来甜而不腻，略带酸味，后味略有些涩、苦。

　　枸杞子的副作用

　　专家表示在服用枸杞子时要排查自身是否适合食用，注意食用的剂量饱和程度，还要监控服用后的效果以及身体上的变化，以防止引发身体因枸杞子副作用产生不适。

　　哪些人并不适合食用枸杞子

　　枸杞子很容易引发上火，，身体正处于内火旺盛的人群要斟酌食用。例如因感冒、腹泻等病症引起身体不适的患者最好不要当下不要服用。

　　避免枸杞子副作用剂量很重要

　　体质虚弱的群体如果一下子进食过多的枸杞，会导致抵抗力下降。，服用过程中一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱,氨基酸,胡萝卜素,维生素B1,B2,C,钙,磷,铁等成分.经常服用没有任何副作用的,可以放心服用，要了解胖子不是一天吃成的道理。

　　枸杞子副作用的表现

　　在食用枸杞子的过程中，您如果感到眼睛红肿涨涩，视线模糊，甚至有流鼻血的现象，此时从饮食健康的角度建议您要立刻停止服用，您很有可能不适宜食用。

　　还要提醒您“变质”后，也会使枸杞子副作用更明显，建议您可以从味道中辨别，一般“变质”的枸杞子会有酒味，这样子的枸杞子您不要再食用了，以免造成身体的伤害。