薏米的营养价值及用法用量

 　　营养价值

　　1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品;

　　2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，对浮肿病人也有疗效;

　　3、经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;

　　4、健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率;

　　5、薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;

　　6、薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1、适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用;

　　2、据前人经验，妇女怀孕早期忌食;汗少、便秘者不宜食用。

　　用法用量

　　1、生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。

　　2、薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。

　　3、将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

　　4、薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

　　食用功效

　　薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;

　　有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;

　　可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。

　　其他相关

　　《本草纲目》记载薏米“健脾益胃、补肺清热、去风渗湿”。

　　《本草经》记载薏米“主筋急拘挛，不可曲伸，风湿痹”。

　　贴士

　　1、薏苡根功用与薏苡仁基本相同，清热，利尿并有驱虫作用，能治虫积腹痛;

　　2、用于湿热内蕴之症，对小便短赤，可与滑石、通草等同用;对湿温病邪在气分，湿邪偏胜者，可与杏仁、蔻仁、竹叶、木通等同用。

　　营养信息

　　热量(大卡)357钾(毫克)238磷(毫克)217镁(毫克)88碳水化合物(克)71.1钙(毫克)42蛋白质(克)12.8铁(毫克)3.6钠(毫克)3.6脂肪(克)3.3硒(微克)3.07维生素E(毫克)2.08烟酸(毫克)2膳食纤维(克)2锌(毫克)1.68锰(毫克)1.37铜(毫克)0.29维生素B1(毫克)0.22维生素B2(毫克)0.15