葱的营养价值
食材 2022-07-04 17:42www.yiqihongbei.com烧烤食材
葱料理烹调搭配需提防3误区
a、小葱拌豆腐
小葱拌豆腐,葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙,阻碍人体对钙的摄取,不仅是豆腐,葱也不应与其它含钙量较高的食物同食;
b、葱炖肉容易上火
葱炖狗肉、公鸡肉很容易导致上火,爱上火的人尤其应该少吃,鼻炎患者食用葱炖狗肉可能会加重病情;
c、吃葱不宜喝蜂蜜
吃葱不宜喝蜂蜜,蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应,产生对人体有害的物质,容易导致人腹泻,胃肠道不适。
葱的营养价值
葱的营养价值每100克小葱中含水分90克,蛋白质2、5克,脂肪0、3克,碳水化合物5、4克,钙54毫克,磷61毫克,铁2、2毫克,胡萝卜素0、46毫克,维生素C15毫克。,还含有原果胶、水溶性果胶、硫胺素、核黄素、尼克酸和大蒜素等多种成分。
a、促进消化吸收
葱还有刺激机体消化液分泌的作用,能够健脾开胃,增进食欲。
b、解热,祛痰
葱的挥发油等有效成分,具有刺激身体汗腺,达到发汗散热之作用;葱油刺激上呼吸道,使粘痰易于咯出。
c、抗菌,抗病毒
葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
d、葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用
葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用,如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作用。
e、防癌抗癌
香葱所含果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
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