蜂蜜的热量和营养价值

蜂蜜的热量和营养价值

      　别名石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙蜜、蜜糖、蜂糖、百花精、众口芝

　　热量321 大卡(100克)

　　分类调味品

　　评级

　　评价 蜂蜜中果糖和葡萄糖各占一半，热量较高，但其是应对低血糖的很好食品，蜂蜜含有乙酰胆碱，可缓解便秘，减肥期间可少量食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1勺蜂蜜(5.0克)16大卡

　　标准(100克)321大卡

　　介绍

　　蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。

　　蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

　　营养价值

　　1. 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，经常服用于心血管病人很有好处;

　　2. 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;

　　3. 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;

　　4. 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;

　　5. 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长;

　　6. 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡;

　　7. 蜂蜜还可以润肠通便。

　　食用效果

　　蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经;

　　有补中润燥，止痛，解毒的功效;

　　用于体虚、肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疮、汤火烫伤，解乌头毒。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用;

　　2. 不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

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