淘米时不要用力搓

　　淘米的时候有些人喜欢开大水，用力搓，这样容易造成水溶性营养素的流失。其实淘米时不需要用流水冲洗，用手轻轻搓洗即可。

　　淘米是做米饭的第一步，但你真的做对了吗?本期，我跟大家探讨一下淘米的学问。

　　淘米时水温可依自己的习惯而定，因为不管是用冷水还是温水淘洗，在营养素保留与损失方面差别并不大。

　　淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。

　　需要提醒的是，淘米时不要用力搓洗，否则可能造成水溶性营养素流失，，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。