日式茶泡饭的热量

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)热量(大卡)96.51碳水化合物(克)19.57脂肪(克)0.22蛋白质(克)2.15纤维素(克)0.39别名茶泡饭

　　热量97 大卡(100克)

　　分类日本料理

　　评级

　　砂锅、煮 此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　原料信孚 烤海苔 2.5g　米饭 100.0g　金葵日式青芥辣 4.0g　酱油 2.0g　茶水 30.0g

　　详细说明

　　把海苔用干净的剪刀剪成小条，或者用手撕成小块儿。

　　泡茶。一般日式茶泡饭，是用“煎茶”来做的，煎茶是一种很细的绿茶，有袋装的，也有散装的。若是没有煎茶的话，也可以用乌龙茶来做。

　　把煮好的热米饭放入碗里(若米饭是剩的凉米饭，可以先用热水烫热，或者用微波炉稍微转一下)，海苔丝放入，倒入茶水，再根据个人的口味放适量的芥末，撒几滴鲜酱油(或者盐)，吃的时候，拌匀。