5种高热量食材的完美替代品

　　黄油替代品牛油果或香蕉

　　使用牛油果泥来代替黄油可以大大降低菜谱中的卡路里和脂肪含量。

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　　香蕉也是一个出色的替代品，它能让成品变得口感更细腻浓稠。

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　　Tips牛油果泥会让你的成品变成绿色哦~

　　菜籽油替代品希腊酸奶

　　能用希腊酸奶来代替菜籽油真是减少脂肪摄入的最好方法啊!且成品依旧美味。使用的时候，将油的分量减少一半，每减少一杯的油就用3/4杯的酸奶来代替。

　　面粉替代品黑豆沙

　　什么?面粉也可以被替代么?!要知道，面粉可是肥胖最大的敌人之一!

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　　白糖替代品苹果泥

　　配方中如果要求1杯糖，你可以只用半杯的糖和四分之三杯的苹果酱。

　　Tips如果使用苹果酱，你必须减少配方中液体的分量，每使用一杯苹果酱，主要液体的分量就减少1/4杯哦~!

　　巧克力豆替代品可可粉

　　可可粉无糖，且脂肪含量极少，而且它本来就是巧克力的元身，可以说是非常完美的替代品。

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