月饼的热量有多高

　　月饼虽然美味，但不宜多吃，因为月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量;60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭。绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50大卡～100大卡，相当于1片半的土司面包。

　　接下来，我们以双黄莲蓉月饼为例，具体说明月饼的热量到底有多高——

　　　　热量含量 1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

　　tips一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

　　　　糖份含量 1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。

　　tips每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

　　　　胆固醇含量 1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

　　tips一个咸蛋黄含有超过600毫克(ml)的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，吃完月饼后应注意补充水分。

　　　　脂肪含量 1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

　　tips大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。

　　关于月饼的热量有多高，相信你现在应该心中有数了。所以，为了身材和健康着想，千万不要贪吃月饼哟。