热量低的食物有哪些，介绍低热量的食物和零食

　　低热量的食物和零食有哪些

　　低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的功效与作用。，很多医生和专家都提倡低热量饮食。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧。

　　低热量食物的好处

　　降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

　　减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

　　减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

　　可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

　　那么，低热量的食物都有哪些呢?

　　低热量的常见食物

　　黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

　　韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

　　胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

　　木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。

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