生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，饮食修复非常关键。这里，列出了可改善情绪、健康的6类食物。
1.压力过大时应该吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2.感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等好感觉激素的生成。
不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。健康饮食网http://www.yiqihongbei.com/
3.肥胖时应该吃烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不该吃浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球。，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4.能量不足时应该吃什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
5.需提高脑力时应该吃蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
不该吃冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6.需保持清醒时应该吃鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
不该吃饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。