科学摄入零食能补充儿童生长发育所需的营养，对健康有益。，作为家长应了解各种零食的营养成分。
1.奶制品 如酸奶、纯牛奶、奶酷等，含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2.水果 含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。要挑选成熟的，没有腐败变质的水果。不成熟的水果含琥珀酸，能强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能；腐败的水果能引起胃肠道炎症。
3.糕点 包括饼干、蛋糕、面包等，含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素，香精等。糕点可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食，随意食用，尤其不能饭前吃。
4.山楂制品 如山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进孩子的食欲。健康饮食网 http://www.yiqihongbei.com/
5.糖果 能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其不宜饭前吃，因糖能使孩子有饱腹感，影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻易造成孩子呛咳、窒息，如果要吃，一定要有大人照看，而且进食时孩子不能跑跳或逗笑。