鸡胸肉减肥餐怎么做鸡胸肉减脂餐的做法

食材 2024-04-19 21:42www.yiqihongbei.com烧烤食材

鸡胸肉减脂餐的用料

鸡胸肉一块料酒少许

胡椒粉少许秋葵5根

青菜少许大蒜2瓣

酱油，醋少许

鸡胸肉减脂餐的做法

步骤1

鸡胸肉用刀背拍松

步骤2

加上少许料酒，胡椒粉，喜欢辣点的可以加多，给鸡肉按摩下，放置冰箱腌制至少半个小时。

步骤3

秋葵，青菜洗净，用水汆烫大概两分钟，放入冷水中捞起。

步骤4

鸡胸肉取出，水中汆烫，用筷子戳一下，硬了就能捞起，放入冰水中。等待一分钟后捞出，手撕成条状。

步骤5

酱油，蒜末，醋，调成酱汁。浇在摆好盘的鸡胸肉，蔬菜上即可。

步骤6

鸡胸肉经过腌制，水煮之后不会有味道，反而比较嫩。一道减脂餐就做好了。

鸡胸肉减肥餐怎么做 鸡胸肉减脂餐的做法