时蔬腊肉焖饭的营养做法

时蔬，腊肉，焖饭

        时蔬腊肉焖饭的简介

　　用塔吉锅焖饭很方便，把所有食材调味好进入微波炉，只需13分钟就能吃到香喷喷的焖饭了，米饭中加入各种蔬菜不但能增加鲜美口味，而且营养也全面。

　　时蔬腊肉焖饭的食材

　　主料大米400g

　　辅料橄榄油适量　　生抽适量　　彩椒适量　　芦笋适量　　胡萝卜适量　　腊肉适量　　虾皮适量

　　时蔬腊肉焖饭的做法图解步骤

　　1.准备彩椒，芦笋和胡萝卜丁

　　2.大米提前半小时淘洗好沥干水分

　　3.腊肉洗净

　　4.冷水下锅加入生姜片水开后捞起

　　5.切成薄片

　　6.先把大米倒入塔吉锅后加入2调羹生抽

　　7.2调羹橄榄油拌匀

　　8.加入清水

　　9.再把蔬菜丁加入，把腊肉片均匀的铺在蔬菜上

　　10.撒上虾皮

　　11.用微波火力先5分钟，后4分钟再2分钟二次

　　12.真的很香

　　小贴士

　　先用生抽拌匀能使米饭更入味。

　　腊肉全部是瘦肉所以加入了适量的橄榄油。

　　把腊肉均匀铺在蔬菜丁上能把鲜咸味融进蔬菜中。

　　微波炉要根据自家的再决定时间，分次，免得过头米饭和蔬菜都柴干。

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