小米粥怎么做图解

　　小米粥

　　补气养血　安神助眠　美容养颜

　　花生1把;去核红枣1把;冰糖2把;干桂圆肉少许;枸杞1把;小米1 cup;

　　温水8～10 cups;

　　煮小米粥的话 ，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫;也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

　　小米粥做法和步骤

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　　淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌;煮开后盖上盖子转小火煮20～25分钟(中途稍微搅拌几次);

　　2

　　20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可。

　　3

　　香甜养胃的小米粥。

　　4

　　话说小米是个好东西，大家可以随时在家里备点儿，不但好吃好做，而且据说有滋阴养胃健脾的功效。

　　5

　　煮小米粥的话 ，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫;也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

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　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含的铁量很高、磷也丰富，是其具有补血、健脑的原因。，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。，小米的脂肪含量也高，约为大米含量的4倍之多。小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间有“养人”之说，是老、幼、妇女最适宜的补品。

　　小米粥饮食特点

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含的铁量很高、磷也丰富，是其具有补血、健脑的原因。，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。

　　小米粥饮食禁忌

　　小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。