杂粮粥的做法

　　杂粮粥

　　安神助眠　美容养颜

　　大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯;

　　清水;

　　秋天是个需要滋补的季节，所以煮了这个杂粮粥来喝!用多种五谷煮出来的粥特别的清香。营养也十分的丰富!用来煮粥的这些材料，对我们人体都有非常好的作用!这是一款非常适合秋季食用的养生粥!

　　杂粮粥做法和步骤

　　1

　　把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下)

　　2

　　加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊)

　　3

　　紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒煮开，即可关火。(紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)

　　4

　　粥对于小朋友来说，是一种很好的食物，味道鲜美，营养丰富，且易消化，不会增加消化系统的负担!