藜麦香蕉草莓早餐杯的具体做法

　　简介　

　　配方量可做标准杯子6个加两个大cupcake模具以及三个半圆的小模具~

　　雨天无聊，于是我来更新菜谱╮(╯▽╰)╭

　　用料:香蕉180g,草莓果酱(各种果酱均可)140g,藜麦(熟)120g,生燕麦240g,脱脂牛奶/椰奶94g,蜂蜜48g,苹果1个,香草精1小勺,肉桂粉1小勺

　　藜麦香蕉草莓早餐杯的做法

　　先把藜麦煮熟，藜麦120g 水大概250ml即可。煮到水沸转小火焖烧，隔几分钟搅拌一下等水收干后关火用叉子倒散。(我是提前煮好的冰箱里面随吃随取)香蕉抹成泥状，混合草莓酱，牛奶以及蜂蜜和香草精

　　混合干性食材，藜麦+燕麦+肉桂粉

　　把步骤2混合物放进干性混合物中混合均匀，再加入切块苹果

　　杯子模具中涂好油，把混合物放进模具。送入预热190°烤箱烘烤20-25分钟

　　小贴士

　　1.原方子是用了苹果酱，我用了同事自制的草莓覆盆子果酱觉得更好 甜度没那么大，酸酸的

　　2.燕麦不要用即食的那种哦 要用生燕麦

　　3.再写小贴士的话我都觉得自己没节操了。。。

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