冬季营养早餐食谱大全

　　冬天早餐吃什么有营养 盘点冬季营养早餐食谱大全

　　冬季营养早餐食谱一在平时的早上我们可以养成一个良好的饮食习惯，比如每天早上的时候可以给自己制定一个健康的冬季营养食物食谱脱脂羊奶一杯、还有就是烤全麦面包两片、以及饮食之中吃番茄一个等等，这些希望我们都要多加的认识和了解才是，这些早餐对于人们的健康还是比较有利的。

　　冬季营养早餐食谱二银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　冬季营养早餐食谱三小馄饨一碗或脱脂羊奶一杯、五香茶叶蛋一个。

　　冬季营养早餐食谱四

　　肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

　　豆沙包面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

　　芹菜豆腐干芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。

　　冬季营养早餐食谱五

　　燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。

　　燕麦粥燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

　　菜肉包面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什锦泡菜大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　冬季营养早餐食谱六

　　黑枣粥+鲜肉小笼包+什锦豆干。

　　黑枣粥粳米、糯米、枣、核桃。

　　鲜肉小笼包面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　什锦豆干莴苣、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　，冬季营养早餐食谱上我们也可以吃一些皮蛋粥外加果酱包和蔬菜肉末的食物。或者在早上的时候吃一个皮蛋粥，作法很简单，使用适当的糯米、皮蛋、芹菜、粳米、火腿就可以了。这些食物可以帮助人们身体实现健康，有保健的效果。

　　一、红葱酥糯米鸡饭

　　材料红葱头酥一盘、鸡腿肉一只、小南瓜一个、糯米500克、鸡高汤1000克。

　　做法

　　1、鸡腿肉切块，加1勺白糖、1勺黄酒、1滴米醋、2克盐拌一下;

　　2、热锅热油爆香红葱头，加入鸡肉翻炒2分钟;

　　3、加入洗干净的糯米，炒到透明;

　　4、加入鸡高汤，没过米饭即可，码上南瓜块，大火煮沸转文火焖到熟;

　　5、吃的时候，香滑软糯的糯米鸡南瓜饭，拌上酥脆咸美的红葱酥，好吃的没话说。