肉燥饭便当的6步做法—制作小朋友的午餐

肉燥饭便当怎么做，肉燥饭便当的营养美味做法

　　#便当日记#今天给小朋友带了肉燥饭便当。肉末加切碎的藕丁香菇丁炒成肉燥，铺在糙米饭上，配菜是糖醋藕片，有机花菜甜豆炒火腿肠(意式香料风味)，炒海带丝，三叶芹鸡蛋卷，有机小番茄。水果是橙子和苹果。

　　主料糙米饭1碗，猪肉末、藕丁、香菇丁适量，藕片适量，有机花菜、火腿肠、甜豆适量，鸡蛋两个，海带丝适量，三叶芹少许，有机小番茄1，橙子，苹果各半个

   　火腿肠营养价值

　　火腿肠 含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养。

　　　　肉燥饭便当—小朋友的午餐的做法步骤

　　1. 白米和糙米混合煮成糙米饭。猪肉末加藕丁、香菇丁一起炒成肉燥，铺在米饭上。洒上煮熟的青豆和熟白芝麻做点缀。

　　2. 取两只鸡蛋，蛋液里加少许盐、少许糖、鲜酱油和三叶芹(加少许香葱也可)，先倒一半在平底锅里，待表面半干时快速卷成卷，将鸡蛋卷推至锅的一边，另一边将剩余的蛋液倒入，待表面半干时再继续翻卷，卷好后将蛋卷留在锅内烘一会儿即可出锅，待鸡蛋卷凉了再切段。

　　3. 糖醋藕片炒好备用。有机花菜、红甜椒和火腿肠加盐、黑胡椒、意式混合香料和少许酱油炒好，快出锅时加入煮熟的甜豆快速翻炒几下后即出锅。海带丝加少许蒜蓉、料酒、酱油和糖炒好后滴入几滴香油拌匀即可。

　　4. 依次将准备好的菜装入便当盒内，完成。

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