立秋节气养生食谱，立秋节气养生及注意

立秋节气养生吃什么好，立秋节气养生食谱做法带图片

　　一、立秋节气养生及注意

　　1，脾困。湿邪困脾，人会感到肌肉手脚无力，并腹泻头晕，咽喉肿痛。小心痢疾。

　　2，皮肤症状。夏天空调太过的人，此时易出现皮肤症状，红疹斑块及瘙痒。《黄帝内经》中说：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”就是说夏天不出汗，秋天就会形成风疟。这就是种因果报应，你先前种下什么因，以后就得到什么果。

　　风疟是什么呢?就是皮肤病、过敏症、湿疹、过敏性鼻炎等症，都是秋天爱犯的病。立秋或秋分节气前后，如果人在夏天没有得到足够的开泄，连汗都没有出过，这类的疾病就特别容易找上身来。

　　3，此轮悲情已起，肝气旺的人易怒，湿重的人易悲。兼之今年大热大汗耗散心液太过，心脏夙有疾患者犹当慎之，七、八月份会成为心脏疾患的高峰期。此节养生宜心静，适当锻炼，多喝葱姜时令青菜汤，内暖肺胃，补液，助消化，外宣腠理。

　　养生要则：

　　1， 宜早卧早起，多户外。

　　2， 立秋日有“贴秋膘”之俗，是用秋之富足一补苦夏，二为冬天做些储备。其实贴秋膘不是就局限在吃上，秋天早睡早起就是随着天地的气机，让我们的身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，就是最好的贴秋膘。此时为减肥而少吃或服药的不仅犯傻，而且会得怪病。

　　3，秋天多食酱剂

　　秋天饮食养生要多食酱剂，酱剂是指发酵的东西。

　　为什么秋天尤其要强调吃酱剂呢?因为秋天万物丰收，我们所吃的食物就量大面广，这会给脾胃造成一定的负担。多吃酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。

　　二、立秋节气养生食谱

　　鸭蛋银耳汤

　　【用料】 鸭蛋1只，银耳10克，冰糖适量。

　　【做法】 先将银耳泡软，用水熬煮至软熟。蛋打入碗内调匀， 然后倒入装有银耳的锅内，加入适量冰糖，鸭蛋煮熟 即可食用。

　　【功效】 滋阴润肺。适用于肺热咳嗽，久咳、咽痛、口渴，大 便干结等。

　　【禁忌】 脾胃虚寒、泄泻者忌食。

　　核桃栗子羹

　　【用料】 核桃仁10克，栗子10克，冰糖适量。

　　【做法】 将栗子煮熟后去壳，切成小块。与核桃仁同炒香。锅 内加水，加入炒好的栗子、核桃仁，再加入冰糖。熬 煮至2小时左右即可食用。

　　【功效】 健脾益气，润肺止咳，补肾固精，润肠通便。适用于 脾虚泄泻、纳呆、肺燥咳喘。