中午饭吃什么好，午餐菜单

还在头疼中午吃什么？一起烘焙网推荐10款营养午餐的做法大全带图片

　　午餐食谱1素炒什锦套餐

　　1.炒素什锦青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

　　2.饭后茶点豆浆200ml，鲜枣50克，

　　能量698千卡

　　蛋白质22克

　　午餐食谱2组合套餐

　　1.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

　　2.拌绿豆芽50克

　　3.饭后茶点金桔100克

　　能量645千卡

　　蛋白质30克

　　午餐食谱3双菇鸡片饭套餐

　　1.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克

　　2.马兰头拌香干马兰头100克，豆干25克，色拉油15克

　　3.饭后茶点木瓜100克

　　能量602千卡

　　蛋白质29克

　　午餐食谱4虾仁杯套餐

　　1.米饭75克

　　2.虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3.煮鸡蛋1只50克

　　4.饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克

　　能量632千卡

　　蛋白质28克

　　午餐食谱5鳗鱼饭套餐

　　1.鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　2.炒菠菜100克，色拉油10克

　　3.饭后茶点酸奶1杯，100克，奇异果50克

　　能量646千卡