营养晚餐菜谱

关于各种家常营养晚餐菜谱的做法大全带图解

　　一、南瓜排骨饭的做法

　　所需要准备的食材和调味料猪小排 南瓜 大米 酱油 姜 蒜 料酒 水。

　　南瓜排骨饭的做法

　　1.南瓜洗干净后切成块状，然后将排骨冲洗干净

　　2.排骨放入沸水中焯一会后捞出，放入没有油的锅里煎一会

　　3.倒入将碎末翻炒均匀后倒入南瓜

　　4.翻炒片刻就可以倒入料酒和酱油，将淘洗干净的大米和清水倒入电饭煲里

　　5.倒入难怪排骨料，直接煮饭就可以盛出，撒些香菜末和黑胡椒就可以了。

　　二、 蚝油杏鲍菇的做法

　　所需要准备的食材和调味料杏鲍菇 青椒 红椒 黄椒 蒜 蚝油 盐。

　　蚝油杏鲍菇的做法

　　1.将杏鲍菇洗干净后切成滚刀块，青红辣椒洗干净后切成片

　　2.油倒入锅里放入蒜末翻炒出香味，倒入杏鲍菇，然后放入1分钟

　　3.放入盐调味，再倒入蚝油翻炒出香味后倒入辣椒

　　4.翻炒片刻后继续翻炒2分钟，翻炒出水之后再翻炒浓稠就可以盛出。

　　三、儿童晚餐食谱大全　　芙蓉卷

　　原料鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。

　　制作方法

营养晚餐菜谱

　　1)鸡蛋与面粉揉匀擀皮;

　　2)火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅;

　　3)将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。

　　特点

　　颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜爱。

　　营养价值

　　鸡蛋营养丰富，蛋清为高蛋白，蛋黄易消化，富含维生素A、D、B2，铁质含量较高;胡萝卜含维生素A及胡萝A，有助于儿童骨骼增长，对幼儿的视力及皮肤均有保健作用，并可提高免疫力。