核桃豆浆如何做

 　　核桃豆浆

核桃豆浆，核桃

　　原料核桃仁1～2个，黄豆80克，白糖或冰糖、清水适量。

　　1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软。

　　2.将浸泡好的黄豆和核桃仁一起放入豆浆机的杯体中，并加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示豆浆做好。

　　3.将打出的豆浆过滤后，按个人口味趁热往豆浆中添加适量白糖或冰糖调味，患有糖尿病、高血压、高血脂等不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效

　　核桃性温，味甘，具有补肾固精、补脑益智的功效。现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。它所含丰富的维生素E及B族维生素等，能帮助清除氧自由基，且可补脑益智、增强记忆力、抗衰老。对于用脑过度，耗伤心血者，常吃核桃就能够起到补脑，改善脑循环，增强脑力的效果。

　　不管男女老少，都可以饮用核桃豆浆，在补脑的还能增加入.的抗压能力，并能缓解疲劳。

　　一起烘焙网小贴士

　　核桃含有较多的脂肪，一次不宜吃太多，否则会影响消化，以20克为宜。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以吃的时候不要剥掉这层皮。