糙米花生豆浆怎么做

 　　糙米花生豆浆

糙米，花生豆浆

　　原料糙米30克，花生20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

　　糙米花生 豆浆 的做法

　　1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用;糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;花生去皮。

　　2.将浸泡好的黄豆和糙米、花生一起放入豆浆机的杯体中，并加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示糙米花生豆浆做好。

　　3.将打出的糙米花生豆浆过滤后，按个人口味趁热往豆浆中添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效

　　糙米所含的蛋白质质量较好，人体容易消化吸收。花生的油脂含有大量的亚油酸，可避免胆固醇沉积。菠萝中含有大量能够软化、分解脂肪的酵素成分，其所含柠檬酸还有助消化。这款豆浆含有丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，是人们的保健型佳品。

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　　也可以去掉黄豆，并加大糙米和花生的用量，这样打出来的米浆不用过滤，喝起来香浓滑爽也很美味。

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