芦笋山药豆浆怎么做

 　　芦笋山药豆浆

芦笋，山药豆浆

　　原料芦笋40克，山药20克，黄豆80克，清水、白糖或冰糖适量。

　　芦笋山药豆浆的做法

　　1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用;芦笋洗净后切成小段;山药去皮后切成小丁，下入开水中灼烫，捞出沥干。

　　2.将浸泡好的黄豆、芦笋、山药一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示芦笋山药豆浆做好。

　　3.将打出的芦笋山药豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效

　　芦笋含有多种人体必需的矿物质元素和微量元素，对胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

　　山药有滋肾益精的作用;山药含有皂甙、黏液质，可益肺气;山药对于护肝养肝的作用同样不可忽视。这款豆浆能养肝护肝、调理虚损，强身健体。

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