海带黑豆豆浆怎么做

 　　海带黑豆豆浆

海带豆浆，黑豆豆浆

　　原料 海带20克，黑豆30克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

　　黑豆

　　1.将黄豆、黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;海带洗净，切碎。

　　2.将浸泡好的黄豆、黑豆和海带一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示海带黑豆豆浆做好。

　　3.将打出的海带黑豆豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　养生功效

　　骨质疏松和肾虚有很大关系，骨质疏松患者除;了应该补钙，还要考虑补肾。海带含钙量高，能促进骨骼的生长，预防骨质疏松。

　　黄豆营养丰富，既能补钙又能补肾。黑豆具有很好的滋阴补肾的作用。海带、黑豆、黄豆三者搭配制作出的豆浆富含钙质，补肾益气，经常饮用能够预防骨质疏松。

　　小贴士

　　海带性寒质滑，故肾虚寒者不宜食用这款豆浆。海带虽然营养丰富，味美可口，但海带含有一定量的砷，若摄入量过多容易引起慢性中毒，所以在食用前要用清水漂洗干净，使砷溶解于水.通常浸泡一昼夜换一次水，可使其中含砷量符合食品卫生标准。