营养师最推荐年货：牛奶和坚果

营养师最推荐年货牛奶和坚果

　　牛奶是一个补钙的好的食品，每天喝半斤奶，差不多就是补充了全天钙需要。对于老年人来讲，不但补充了钙，还能补充优质的蛋白。

　　营养师提醒，购买牛奶时要注意查看营养成分表，纯牛奶的脂肪含量在3%以上，蛋白质含量不能低于2.9%。有高脂血症的老年人建议喝低脂牛奶。

　　坚果类的食物能够为人体提供不饱和脂肪酸，相对来说，是比较优质一点的食品。虽然脂肪含量高，不饱和脂肪有助于抗氧化，对于老年人来说，可以为机体提供必要的脂肪酸，每天可以吃一把。