注意荤素搭配，酸碱平衡
国庆中秋，难免会享受节日大餐。鱼、鸡、鸭、牛肉、羊肉、虾、蟹等的上桌率最高。这些食物虽味道鲜美，营养丰富，却不能多吃。国家中级营养师田雅芳媛说，鸡鸭鱼肉等含蛋白质较丰富，但这些食物大多属于酸性，吃多了会使血液偏酸，使人倦怠。可以搭配大量蔬菜和水果，蔬菜水果中含有很多维生素和矿物质，多属碱性，可以达到荤素搭配，酸碱平衡。
，肉食在选择上也有讲究。俗话说，“吃四条腿的，不如吃两条腿的；吃两条腿的，不如吃一条腿的。”这一条腿的大多是指鱼和菌类，其他的也可以吃，不要过量就好。
改变烹饪方法 吃油莫过量
无论是家宴还是到酒店吃大餐，节假日的饮食很容易油量超标。根据中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，专家建议成年人每人每天摄取的油脂不要超过25克。【文章整理by健康饮食网 http://http://www.yiqihongbei.com/】自治区烹饪餐饮饭店业协会的曹健说，吃油过量最易引发心脑血管疾病，要避免也不难，改变烹饪方法就可以了。尽量减少煎、炸，多采用煮、蒸的方法。也可以尝试用无油烹饪，大部分蔬菜都可以用无油烹饪，不但不会影响口感，还能品尝到蔬菜的清香。，还可适当吃些凉拌菜，比如凉拌黄瓜、凉拌藕片等，比较清新爽口。，可以尝试吃些橄榄油，价格虽然高了些，却对健康有益。
假日主食 多吃些粗粮
国庆节，尤其是中秋节，在众多美食的簇拥下，很多人就忽略了吃主食。其实，主食不但不能少，还十分讲究。田雅芳媛告诉大家，平日里，大家吃的精米精面比较多，经过多次的碾轧加工，米面的精细化其实去除了更多的营养物质。如果平时上班没有时间，节假日不妨多买些杂粮粗粮来吃，不管是红豆、绿豆、芸豆，还是荞麦、玉米面，熬一大锅杂粮粥给家人吃，营养十分丰富。，中秋节到了，各种小点心也多起来，尤其是各类月饼，油脂糖分含量较高，血糖偏高、消化不好的人群要管住嘴，不要贪吃引发旧疾。