9月10日是教师节，除了掌声与鲜花，荣誉与尊重，我们还能送教师们什么样的节日祝福呢？从搜狐调查对6216人的投票调查中发现，颈椎病、静脉曲张、干眼症、粉笔手已成为危害教师健康的五大元凶。本版针对教师常见病给出一些提示，希望老师们能早日摆脱职业病的困扰。
一、颈腰椎疾病扩胸扭腰挥别颈腰痛
教师需要长时间做俯仰动作。俯是伏案备课、批改作业，仰是抬头板书。由于脖子被动地保持非生理状态，颈椎长期承受巨大的压力，可导致头部短暂供血不足，引发头痛、眩晕等症状，严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等。
老师平时要有保护颈椎的意识。板书应写在黑板上的适当位置，不宜过高；伏案工作，一段时间要起来走动，并做颈部保健操，让颈部前后左右轻缓地转动，促进颈部血液循环，避免颈部过劳。
，枕头高度要适宜，可保证颈椎得到充分休息。我国传统使用的枕头为圆柱形，比较适合颈椎的生理需要，但有的仍过高。市售的枕头一般偏低、偏宽，长期使用可能导致颈部肌肉、韧带和关节劳损，诱发颈椎病。，枕头的高度以7~10厘米为宜，这个高度大致相当于耳朵到肩峰的距离。有关专家曾做过分组试验，发现在这个高度时，脑电图最早出现平稳的休息波。枕头的宽度以12~15厘米为好，大致为枕骨下缘到第7颈椎（低头时颈部最突出的部位）的距离，长度以超过自己肩宽10~15厘米为好。，枕芯的材料要求松软适宜，有一定弹性，并利于蒸发吸汗，常用的木棉、谷壳、芦花、竹丝、蒲绒都不错。鸭绒枕比较适合老年人，但对其过敏者不宜使用。
中医师提醒老师朋友们，保持颈椎、腰椎我们应该每隔1小时，抽空扩扩胸、扭扭腰，每天坚持1小时以上有氧运动。
颈椎病、腰椎间盘突出，如果不予以重视，久而久之将演变为颈椎退化性关节炎，不仅活动受限，甚至产生眩晕。建议教师们每工作1小时左右，就停下来做3~5分钟的扩胸运动，还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球，这些小运动都可以缓解疲劳，避免劳损。
加强运动是最好的预防方法，每天要坚持1小时以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，太极跟瑜伽也有很好的预防效果。如果劳损严重，则通过热敷疼痛部位或按摩穴位，可得到暂时缓解，但积极的治疗还得依靠理疗和针灸以疏通经络、改善局部血液循环等。
二、静脉曲张四招消灭小腿蚯蚓
43岁的王小丽在中学当英语教师二十多年了，兢兢业业，硕果累累。近一年来，王小丽发现原本修长光滑的双下肢小腿内侧皮下，出现了一些像蚯蚓一样的青紫色凸起物，扭曲成团，局部皮肤变成暗褐色，，双下肢的酸胀感越来越重。医生说，王小丽患的是下肢静脉曲张。
下肢静脉曲张的形成，主要是下肢静脉压长期增高，损伤下肢静脉瓣膜，使静脉里的血液不能正常回流，而是拥堵在静脉中，导致静脉管腔扩张、迂曲。
引起下肢静脉液压增高的原因，分为内、外两种。外因主要是长期站立。因为人体在站立时，下肢静脉系统的压力是最大的。教师工作需要长时间站立，是下肢静脉曲张的好发人群之一。内因是慢性静脉功能不全。外因是通过内因才起作用的。这也是同样是教师，为什么有的人并没患下肢静脉曲张的原因。
静脉管壁病变有一定的遗传性。所以，下肢静脉曲张的发病也有一定的家族倾向。换句话说，具有静脉曲张易感性的人，再加上长期从事经常站立的职业，就会促进下肢静脉曲张的形成和发展。
专家指出，防治下肢静脉曲张，应该从几个方面做起
勤抬腿，多休息。如果连续有几节课要上，在课间休息时，不要再站着与学生交流。应该尽量坐下来一会儿。有条件的话，可以适当放平身体，抬高双腿，减轻下肢静脉液压，缓解静脉的压力。
均衡饮食。饮食对改善家族性的慢性静脉功能不全，没有明显的效果。但均衡饮食，多吃富含维生素，特别是维生素C和维生素E的果蔬，对增加血管壁的弹性或有一定帮助。
睡觉抬腿增回流。睡觉时，在脚下垫一个柔软的布垫或枕头，使双下肢抬高稍超出心脏水平，也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。
早穿医用弹力袜。静脉曲张分为C0~C6七个等级。，C0和C1期的患者，是不需要手术治疗的，早期使用弹力袜可以减缓病程的进展，也能起到一定的治疗作用。对C2和C3的患者，若没有腿酸胀、疼痛、麻木、小腿抽筋的症状出现，可以考虑使用弹力袜，一旦出现上述症状要尽早手术治疗。对C4期及以上的患者，需要手术治疗。医用弹力袜，也叫循序弹力袜。这种弹力袜是露脚趾的，从下到上，有一个循序渐弱的压力梯度，越下面弹性压力越大。
弹力袜的穿着是有讲究的。，晚上睡觉时不穿，早上起床了，在还没下床之前，半躺着穿好弹力袜，再下床。选择弹力袜，要先测量几个口径，主要测量小腿最粗处的口径和踝关节处的口径，以这两个尺寸，选择对应的弹力袜。
需要注意的是，运动，如行步或跑步等，对改善下肢静脉曲张并没有明显效果。也不主张对扭曲的静脉团块进行局部按摩。因为这种按摩，对慢性静脉功能不全的帮助不明显，若按摩不当，很容易损伤患处皮肤，导致溃疡发生。