红粘米有什么营养价值

　　红色大米的营养价值

　　1、红色大米可以补充体力

　　红色大米中有大量的淀粉和植物蛋白存在，人们食用红色大米以后，可以快速把这些营养物质吸收，让消耗的体力快速恢复，也能保持身体体温的正常，起到预防感冒和发烧的作用。

        红粘米有什么营养价值

　　2、红色大米可以预防贫血

　　红色大米中有多种矿物质存在，其中铁的含量最高，人们食用以后，这些铁质可以进入血液，提高血红蛋白和造血干细胞的数量，对预防和治疗贫血作用明显。

　　3、红色大米可以治营养不良

　　红色大米吸大量的磷和维生类成分，这些物质进入人体以后能预防营养不良的出现，经常食用，对夜盲症和脚气也有一定的预防和治疗作用，也能减少精神不振和失眠症状的发生。

　　4、红色大米可以预防结肠癌

　　红色大米中有泛酸和维生素E以及谷胱甘滕胺酸等多种营养成分存在，这些物质是天然的抗癌成分，人们平时多食用大米以可以抑制癌症的发生，对结肠癌的预防和治疗作用最为明显。

       红粘米有什么营养价值

     红色大米食谱---杂米饭的营养做法

　　用料

　　小米 可选

　　大米 必选

　　黑米 可选

　　糙米 可选

　　红米 可选

　　糯米 可选

　　薏米 可选

　　水 适量

　　杂米饭的做法

　　各种米，依自己喜欢加就好。

　　比如紫米、黑米。

　　大米，是必需哒。

　　比如燕麦米

　　比如红米

　　除了大米之外，其他米要提前浸泡2小时。(我是前一晚泡上，一早就可以和大米一起蒸米饭了)

　　电饭煲放米加水→把各种米搅匀了，加水，加水量是用你的食指垂直放入，指尖碰到米，水深一个指关节就可以。

　　然后，加热电饭煲，等待熟了它自己跳到保温就好啦!

　　做主食，做寿司，做饭团..好吃又营养!