食用小米的健康好处

 　　一起烘焙网一起烘焙网小编为你介绍食用小米的健康好处

　　1 、非常容易消化

　　小米是一种没有黏性，很舒缓的食物，妳的宝宝可以轻鬆的消化。小米还含有大量的纤维，可以预防宝宝便秘。

　　2 、可控制胆固醇

　　小米中含有维生素B和镁，有助于降低宝宝的血压。小米还含有化学植酸，可以帮助控制胆固醇的水平，减少癌症的风险。

　　3 、可控制糖尿病

　　在小米中的复合碳水化合物有助于控制糖尿病，而且它的营养成分很高，非常适合妳的孩子食用。

　　4 、可维持代谢率

　　小米含有必需的矿物质磷，它可以帮助脂肪代谢以及修復受损的组织。，小米还是高蛋白质的来源，是理想的素食。

　　5、可以治癒缺铁

　　小米是铁的良好来源，可以治癒婴儿的贫血。，它还含有镁、锰、钾、磷，拥有非常丰富的营养，可以补足宝宝的营养需求。

　　6 、帮助骨骼发育

　　小米含有钙的比例很高，可以调节小婴儿以及成长中的幼儿，骨骼发育的过程。小米还含有必需的胺基酸，像是蛋胺酸和卵磷脂。

　　延伸阅读小米的其他营养价值

　　1、可以滋阴养血

　　小米具有滋养养血的功效，可以调养孕妇虚寒的体质，帮助他们恢復体力，一般人食用也是一样的效果。

　　2 、可以减轻皱纹

　　小米还可以帮助减轻皱纹，并且对于色素沉淀、色斑也都有淡化的功效，对于想要保持皮肤白皙的妇女来说，非常有用。

　　3 、可以代替参汤

　　在中国的医学上认为，小米粥表面会浮有一层所谓的「米油」，它的营养非常丰富，可以取代人参汤来饮用。

　　4 、可以帮助睡眠

　　将小米熬煮成粥，然后在睡眠食用，可以帮助入睡。如果有睡眠障碍困扰的妈妈，可以试试这个方式。相同的，如果给宝宝食用，也是可以让他比较好睡。

　　5 、防止呕吐反胃

　　由于小米比较没有黏性，又容易消化，如果妳有呕吐或是反胃的症状时，可以熬一点小米粥食用，可以防止情况恶化。

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