吃亚麻籽有什么好处，揭晓食用亚麻籽的好处

　　食用亚麻籽的6种好处

　　形似芝麻的茶色颗粒物质——亚麻籽，也称“亚麻仁”，在欧美作为一种健康食品十分盛行。亚麻籽中富含ω- 3脂肪酸(α亚麻酸)，能够补充现代人所缺乏的营养素。今天就为大家介绍一下建议食用亚麻籽的六大理由。

　　改善便秘

　　亚麻籽的功效中最广为人知的就是可以改善便秘。亚麻籽含有丰富的食物纤维，能够调整肠道内环境，对消除便秘及改善皮肤粗糙非常有效。

　　抗衰老的功效

　　亚麻籽中含有丰富的维生素E，每100克亚麻籽中还含有20克的γ-生育酚。维生素E含有强有力的抗氧化物质，食用可发挥抗衰老的功效!γ-生育酚具有利尿的作用，可改善浮肿。

　　改善皮肤粗糙

　　亚麻籽含有核黄素、烟酸、硫胺素、泛酸、维生素B6、叶酸等丰富的营养素。核黄素具有改善皮肤粗糙保持皮肤健康的功效。烟酸不仅能够保持皮肤健康还可稳定心神。而维生素B6则具有减轻生理前的烦躁症状及孕妇的孕吐的功效。

　　减少低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)

　　ω- 3脂肪酸含有的DHA具有减少低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇的功效。低密度脂蛋白胆固醇过多易引发动脉硬化。

　　降低患高血压的风险

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