维生素B5有什么作用和功效，什么人需要维生素

维生素B5有什么作用和功效，什么人需要维生素B5介绍如下

　　一、维生素B5的作用和功效

　　一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一，维生素B5能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸，有助于心情愉悦。

　　二、维生素B5对人体的作用

　　(1) 制造及更新身体组织

　　(2)帮助伤口愈合

　　(3)制造抗体，抵抗传染病

　　(4)防止疲劳，帮助抗压

　　(5)缓和多种抗生素副作用及毒素

　　(6)缓恶心症

　　缺乏维生素B5的症状和后果

　　(1)倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻

　　(2食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状

　　(3)皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡

　　(4)疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低

　　三、需要维生素B5的人群

　　(1)足常感刺痛的人需要泛酸

　　(2)用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力

　　(3)过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸

　　维生素B5补充分量

　　0 个月～ 12 个月 2mg ～ 3mg

　　1 岁～ 9 岁 3mg ～ 5mg

　　10 岁以上 4mg ～ 7mg

　　怀孕期 5mg ～ 9mg

　　哺乳期 5mg ～ 9mg

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