冬枣热量高还是红枣高，冬枣和红枣有哪些营养

关于冬枣热量高还是红枣高，冬枣和红枣有哪些营养价值的解析

　　一、冬枣和红枣哪个热量高

　　冬枣的热量

　　热量105大卡(100克可食部分)

　　分类水果类

　　评价冬枣在水果中属于碳水化合物含量高、热量高的品种，其叶酸含量较高，年轻女性可适量食用。

　　红枣的热量

　　热量125大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评价鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量和维生素C在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用。

　　二、冬枣和红枣的营养价值

　　冬枣的营养价值

　　冬 枣营养极丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g;含蛋白质1.65%;膳食纤维2.3%，总 量17.%;总黄酮0.26%;烟酸0.87mg/100g;胡萝卜素1.1mg/kg;维生素B10.1mg/kg;维生素B22.2mg/kg;维生 素C的含量尤其丰富，达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

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