芥菜有哪些营养价值 开胃消食、提神醒脑

芥菜饮食芥菜的营养价值及饮食禁忌

　　芥菜的营养价值

　　芥菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有很好的明目、美肤作用，还可提高人体自身免疫力、缩短疾病恢复时间。芥菜中还含有二硫酚硫酮，这一成分具有抗癌作用。，芥菜中富含多种氨基酸以及钙、铁、磷、锌等微量元素，常吃芥菜可以补充身体营养、抗感染、排毒等，对健康大有好处。

　　芥菜的营养价值及功效

　　1、提神醒脑芥菜含有丰富的维生素，能参与身体的氧化还原过程，能增加大脑中的氧含量，刺激大脑对氧气的利用，有提神醒脑、提高注意力的功效。

　　2、抗感染、排毒芥菜能抗感染，可以抑制细菌、病毒的毒性，促进创面愈合，可用于辅助治疗一些感染类疾病。芥菜可以使血液呈碱性，溶解细胞中的有毒物质，令其通过尿液排出体外。

　　3、明目芥菜含有胡萝卜素，有明目的功效，如果感到眼睛疲劳、有眼疾，都可以食用芥菜。

　　4、温中化痰芥菜具有温中益气、宣肺化痰的作用，对缓解脾胃虚寒、胸闷咳嗽有很好的效果。

　　5、开胃消食、通便芥菜腌制具有特殊的风味，能促进胃肠消化功能，提升食欲，可以帮助消化。也因为芥菜含有大量的膳食纤维，有防治便秘的作用，特别适合老年人和习惯性便秘患者食用。

　　芥菜的饮食宜忌

　　1、芥菜特别适合孕妇、身体虚弱者、有眼疾者食用。

　　2、芥菜不易消化，小儿及消化功能不足者不宜食用，又因其性温，发热、便血者忌食。

　　3、芥菜不宜生吃，也不宜过多食用，腌制后的芥菜含有大量盐，高血压、血管硬化者要限制食用。

　　芥菜的食用方法

　　芥菜牛肉汤

　　材料牛肉250克，芥菜500克。生姜30克，精盐、胡椒粉各适量，植物油2大匙。

　　做法1、将生姜去皮、洗净，切成片，备用。

　　2、将牛肉洗净，切成片;芥菜洗净，待用。

　　3、将牛肉片、芥菜、生姜及植物油、精盐放入开水锅内，用大火煮沸片刻，趁热撒入胡椒粉调味即成。

　　芥菜豆腐羹

　　材料芥菜100克，竹笋80克，豆腐180克，姜末少许。盐4克，鸡粉2克，料酒4毫升，香油2毫升，水淀粉10毫升，食用油适量。

　　做法1、竹笋、芥菜、豆腐均洗争，切丁，待用。

　　2、沸水锅加盐、竹笋、豆腐焯水，捞出。

　　3、用油起锅，加姜末、芥菜丁、料酒煸炒，再加水煮沸，加入盐、鸡粉、竹笋丁和豆腐丁煮沸。用水淀粉勾芡，淋入香油即可。