硒的功效与作用有哪些 防癌解毒

硒的功效与作用介绍如下

　　身体缺乏硒的危害

　　硒缺乏是诱发“克山病”和大骨节病的重要原因。“克山病”多发生在育龄期妇女和生长发育期儿童身上，具体特征为心律失常、心动过速或过缓。导致心脏功能衰竭;大骨节病多发生在青少年身上，其具体特征为骨端的软骨细胞变性坏死，肌肉萎缩。影响骨骼生长发育。人体缺乏硒时，还可能会出现肌肉疼痛、行走无力等症状。

　　硒的功效与作用有哪些

　　1、抗氧化。硒有抗氧化的功效与作用，与维生素E共同作用时，能增强清除自由基的能力，防止或减缓由氧化而引起的组织老化及硬化。对治疗女性更年期出现的热潮、烦躁有明显效果。

　　2、防癌。硒能保护细胞膜免受自由基的破坏，维持红细胞和白细胞的功能，减弱某些致癌物质的活性，防止人体出现细胞癌。

　　3、解毒。当硒与人体内的砷、汞、铅等重金属结合时，能解除它们的毒性，医学上往往把它作为解毒剂来使用。

　　4、预防皮肤病。硒有助于减少头皮屑及预防一些皮肤疾病。

　　5、防治关节炎。把硒和维生素E共同使用，可治疗关节炎，减轻由关节炎而导致的疼痛及关节僵硬。

　　6、防止中风。硒有保护心血管健康的功效与作用，防止血液中的脂肪发生氧化，从而避免冠状动脉疾病的发生，并有效保护肝脏功能，降低中风的发生率。

　　怎么补硒?

　　体内缺乏硒多是由于食物加工过细，使得食物中硒含量减少。既然硒的功效与作用有这么多，那平时应多摄取富含硒且未经过度加工的天然食物。一般来讲，芝麻、麦芽含硒最多。动物内脏如猪腰、猪心中硒的含量也较高。，酵母、禽蛋及海鱼中含硒量高于肉类。糯米、面粉、蘑菇、大蒜中硒含量也很丰富，大白菜、南瓜、橙子、香蕉中也含有一定量的硒。