经常吃洋葱有哪些好处，2种洋葱的食用方法

经常吃洋葱有哪些好处，2种洋葱的食用方法介绍如下

　　常吃洋葱的好处营养

　　洋葱含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、前列腺素A、钾、钠等成分。其中，维生素C的含量比卷心菜高7倍，维生素B3的含量比一般的蔬菜高2-3倍。洋葱是唯一含前列腺素A的蔬菜。

　　洋葱中所含的铬，可帮助人体细胞利用血中的糖分，控制血糖。洋葱中的一些物质，可促使血中好的胆固醇(HDLC)浓度上升，也有助于糖尿病患者控制血糖。而且，能抑制糖尿病患者血液过于黏稠所造成的氧化，预防动脉硬化的症状。

　　常吃洋葱的好处有哪些

　　洋葱有清热解毒、化淤通络，健脾和胃、温中散寒、行气消食的功效，适用于食欲不振、食积腹胀、创伤溃疡、滴虫性阴道炎、伤风感冒、高血压、高血脂、糖尿病、癌等症。

　　洋葱气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，可用于治疗因胃肠功能虚弱而产生的食积内滞等症状。

　　洋葱中所含的前列腺素A.能扩张血管，降低血液黏度，因而具有降低血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。

　　洋葱为低热量蔬菜.几乎不含脂肪.含有多种硫化物，有降低血糖与血脂的功效.并有助于减少体内的脂肪。洋葱含槲皮素.能够抗炎及降脂.可消减体脂肪。洋葱富含膳食纤维，有助大肠蠕动。

　　洋葱的食用方法

    介绍了常吃洋葱的好处，接下来再来看看洋葱的食用方法有哪些。

　　洋葱牛肉

　　食材新鲜牛肉300克，洋葱150克，香菇2朵，植物油150克，鸡蛋清2个，胡萝卜末、食盐、鸡精、料酒、姜丝、淀粉、酱油、白糖各少许。

　　做法1.牛肉洗净切成大小均匀的片，加入少量食盐、鸡精、料酒、淀粉、鸡蛋清拌匀，腌渍20分钟;洋葱去皮、洗净切成粗丝;香菇切成丁。

　　2.中火烧锅放入油，待六成热时放入牛肉滑散，待牛肉至八分熟时捞出备用。

　　3.锅中留少量热油，下姜丝、香菇丁快速翻炒出香味，放入洋葱，调入食盐快速翻匀，待闻到洋葱香味后，倒入牛肉同炒，烹入料酒、白糖、酱油，翻炒入味即可。

　　耗油洋葱

　　食材洋葱500克，葱末5克，精盐、味精、白糖各少许，香油、料酒3克，水淀粉5克，蚝油、植物油各15克。

　　1.将洋葱剥皮，切成三角块，放入沸水中略烫，捞出沥干备用。

　　2.炒锅置武火上，加入植物油烧至五成热，下入葱末、料洒、蚝油炒香，再放入洋葱、精盐、白糖、味精炒匀，然后用水淀粉勾芡，淋入香油，出锅装盘即可。