吃花生会不会胖？食用花生的注意事项

解析吃花生会不会胖？食用花生的注意事项

　　吃花生会胖吗?

　　花生是一种油脂类食物，所以它有很高的卡路里。每克花生含有8大卡的热量，也就是说当你吃200克花生时，你就吃进去了800大卡的热量，而当人体摄入约 3800大卡热量的时候，就会增重1斤。也就是说，如果你额外吃了1斤花生后，又不进行任何运动，那么你的体重就会增加1斤。

　　而在生活中，大家都因为花生好吃而不加控制地一直吃，从而造成摄取过多热量，引起发胖。更甚者，有人爱吃油炒花生，这就更容易额外增加油脂类摄取量，从而造成摄取更高的热量。

　　适量吃花生不会长胖

　　吃花生会胖吗?虽然过多吃花生容易发胖，但适当摄入则可以补充人体不可缺少的营养成分。每天吃一小把花生可以帮助补充维生素E、维生素p、多种维生素B、矿物质、纤维素和蛋白质。除此以外，研究表明，适量食用花生能够降低血液中的低密度脂蛋白和胆同醇的含量，还能够抑制食欲，甚至有减肥的功效。见于大家对吃花生会胖吗这样问题的担心，大家可以每天吃多半两花生，也就是一小把花生就不用担心长胖的问题了!

　　适量吃花生对身体的好处

　　虽然大家担心吃花生会胖吗这类问题，但如果掌握好了吃花生的量，那么吃花生对身体有益无害。

　　防肠癌

　　花生纤维组织中的可溶性纤维被人体吸收后，它会像海绵一样吸收身体中的水分及其他物质，当它膨胀到一定程度后便会随着粪便排出体外。这些物质在进入肠道的时候，也会吸收肠道中的有毒物质，进而减少体内有害物质的积聚，从而降低肠癌的发生几率。