明列子怎么吃能减肥

   　一、减肥必备之明列子

　　1.明列子提前用凉开水泡好

　　2.酸奶我用的是自己做的，纯牛奶加益生菌发酵粉  明列子怎么吃能减肥

　　3.

　　4.加入适量的酸奶和蜂蜜搅拌

　　5.

　　二、明列子酸奶果冻

　　1.取少量明列子加水浸泡几分钟

　　2.一会儿就膨胀开来了

　　3.将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀

　　4.白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合，白凉粉和液体比例大概16左右

　　5.搅拌均匀后关火

　　6.倒入硅胶模至七分满，冷却结冻

　　7.现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水

　　8.加热后加入白糖搅拌均匀后关火

　　9.稍凉倒入酸奶混合

　　10.拌成均匀的酸奶糊

　　11.将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面

　　12.冷却脱模即可。

　　三、鲜果银耳明列子

　　1.主料集体照