猕猴桃的热量和营养价值

猕猴桃的热量和营养价值介绍 　

        别名毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果

　　热量56 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)猕猴桃(150.0克，可食部分125.0克)70大卡

　　1个(小)猕猴桃(90.0克，可食部分75.0克)42大卡

　　1个猕猴桃(70.0克，可食部分58.0克)33大卡

　　标准(100克)56大卡

　　介绍

　　猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。

　　营养价值

　　1. 常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;

　　2. 最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，能帮助忧郁之人走出情绪低谷;

　　3. 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

　　食用效果

　　猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经;

　　有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效;

　　常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;

　　2. 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

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