柚子的热量和营养价值

柚子的热量和营养价值 　

        别名文旦、香抛、霜柚、臭橙

　　热量41 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)339大卡

　　1个(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)453大卡

　　1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)42大卡

　　标准(100克)41大卡

　　介绍

　　柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、广东等南方地区，以广东沙田柚为上品。

　　它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。

　　现代药理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

　　营养价值

　　1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果;

　　2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇;

　　3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;

　　4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能;

　　5. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;

　　6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

　　食用效果

　　果肉味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效;

　　柚皮味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效;

　　主治咳喘、气郁胸闷、　腹冷痛、食滞、疝气等。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合;

　　2. 高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。

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