冬瓜的热量和营养价值

 　冬瓜的热量和营养价值

       别名白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜

　　热量11 大卡(100克可食部分)

　　分类蔬果和菌藻

　　评级

　　评价 冬瓜微量营养素含量一般，但热量很低，且可消水肿，推荐在减肥期间食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1片冬瓜(125.0克，可食部分100.0克)11大卡

　　1块冬瓜(20.0克，可食部分16.0克)2大卡

　　1盘冬瓜(400.0克，可食部分320.0克)35大卡

　　标准(100克)11大卡

　　介绍

　　冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。

　　冬瓜属葫芦科，一年生草本。原产我国南部及印度，我国南北各地均有栽培，主要供应季节为夏秋季。

　　冬瓜，果呈圆，扁圆或长圆形，大小因果种不同，小的重数千克，大的数十千克;皮绿色，多数品种的成熟果实表面有白粉;果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，嫩瓜或老瓜均可食用。

　　冬瓜的品质，除早采的嫩瓜要求鲜嫩以外，一般晚采的老冬瓜则要求发育充分，老熟，肉质结实，肉厚，心室小;皮色青绿，带白霜，形状端正，表皮无斑点和外伤，皮不软、不腐烂。

　　营养价值

　　1. 利尿消肿

　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　2. 减肥

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　3. 清热解暑

　　冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

　　食用效果

　　冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。

　　有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓。

　　可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解鱼、酒毒。

　　冬瓜皮以利尿见长;

　　冬瓜子以健脾养颜、止咳化痰见长。

　　适用人群

　　一般人群均可食用。

　　1. 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食;

　　2. 冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

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