杏仁(炒)的热量和营养价值

杏仁(炒)的热量和营养价值

    　热量600 大卡(100克可食部分)

　　分类坚果、大豆及制品

　　评级

　　评价 蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富，但热量很高，减肥时可少量食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1粒杏仁(炒)(7.0克，可食部分6.0克)38大卡

　　1个杏仁(炒)(5.0克，可食部分5.0克)27大卡

　　标准(100克)600大卡

　　介绍

　　杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用;苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃。

　　营养价值

　　1. 杏仁含有丰富蛋白质、脂肪酸、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险;

　　2. 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　食用效果

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

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