介绍10大食物的热量

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　　1.榛果巧克力=3/4碗饭+3汤匙油

　　榛果巧克力添加的核果和内馅让油脂含量增加，每100克有592卡热量，其中65%热量来自脂肪，属超高热量食品。

　　2.腊肉=2.3汤匙油+3克盐

　　每100克腊肉的热量为435卡，来自脂肪的热量更占72.4%，每100克含钠1226毫克，占每人每日建议摄取量的一半。

　　3.蛋卷=4/5碗饭+2.5汤匙油

　　每支蛋卷热量约90—100卡，脂肪热量比为58.6%。腊肉属于入菜食材，不易大量摄取，，蛋卷其实是最容易过量摄取的高热量、高脂肪过年礼。

　　4.泡芙(夹心酥/卷心饼)=3/4碗饭+3汤匙油

　　100克泡芙约有3汤匙油和3/4碗饭的热量，与蛋卷、榛果巧克力并列热量密度最高的过年礼。类似的还包括有内馅或夹层的糕饼，如夹心酥、卷心饼、千层派等。